[No,3]自分を操る 超集中力

◆評価
・おすすめ度:★★★★☆
・思考の刺激度:★★★☆☆
・再読度:★★★★☆
◆「自分を操る 超集中力」を読む目的
・時間を有効活用するための集中力を身につける
◆学び、気づき
・ウィルパワー(集中力)は行動ではなく意思決定で消費(疲れ)される。
・ウィルパワーを節約するには「習慣化」が最も効果的である。最初はなれていないことはウィルパワーを使って行うがそれを習慣化することで
ウィルパワーを消費せずに無意識のうちにできるようになる。
「ポモドーロ・テクニック」25分集中+5分休憩 
集中力が持続しない人などにオススメ。25分集中+5分休憩のサイクルを繰り返すことで成果を積み上げていく。
◆メモ
ウィルパワーは行動ではなく意思決定の連続で消費されていくので日々の生活の中で余計な選択肢を減らすことが良い。
どんなに優れた人でも集中力は長くは続かないのでポモドーロ・テクニックは短期集中でスキマ時間にも使えるので時間の管理もしやすく
かなり効果的だと実感した。
この本を読むことで時間効率が上がりスキマ時間に作業を集中して行える様になってきた。

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