[No,8]人生を変えるサウナ術

◆評価
・おすすめ度:★★★★★
・思考の刺激度:★★★★☆
・再読度:★★☆☆☆
◆「人生を変えるサウナ術」を読む目的
・サウナの正しい入り方を学ぶ。
・サウナのメリットとは何か?
・「ととのう」とはどういうことなのか。
◆学び、気づき
・ととのう=心と身体がリフレッシュされた調和の取れた理想的な状態。
・血行が促進され疲労が回復する。
・睡眠の質が高まる。
・自律神経が鍛えられメンタルが安定する。
・自分に意識を向ける、マインドフルネスの効果が得られる。
◆メモ
サウナの入り方は、サウナ(交感神経)→水風呂(交感神経)→外気浴(副交感神経)で1セット。
交感神経からの副交感神経への切り替わりでリラックス効果を得ることで「ととのう」事ができる。
時間配分は人により違いはあるが、サウナ4:水風呂1:外気浴5の割合が基本である。
これをだいたい3セット行うのがベスト。リフレッシュするのはもちろんだが現代のスマホなどのデジタルから離れることでじっくりと自分の内面と向き合い
思考することに没頭できる。究極のマインドフルネス。

サウナの後にオススメな飲み物は、レモンサワー(汗をかき塩分が不足しているのでしょっぱい物が極上に美味しく感じる)、オロポ(オロナミンCとポカリを混ぜた飲み物)である。

サウナに入ることでメンタルが安定し幸せを感じポジティブになることで、余裕が生まれモテる!!!らしい。

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