No25 【ハイパフォーマーの睡眠技術】

【ハイパフォーマーの睡眠技術】

・小林 孝徳
・実業之日本社

◆評価
・おすすめ度 ★★☆☆☆
・思考の刺激度 ★☆☆☆☆
・再読度 ★☆☆☆☆

◆目的
・睡眠技術を上げパフォーマンスを上げる。

◆学び、気づき
・睡眠は嫌な記憶を整理する。
・睡眠効率を上げるには寝室に睡眠と関係ないものは持ち込まない。
・ネガティブな問題や複雑なことは考えない。
・毎日一定の時間に起床し日を浴びる。
・仮眠を取り入れたら集中力、生産性が向上する。
・何時に起きると念じることでコルチゾールの分泌を促し起きやすくなる。

◆メモ
人生100年時代になり働き方が多様化している今、労働時間を確保するのではなく
睡眠時間を確保し、生産性を高める時代になった。
自分の最適な睡眠方法を理解し生活を豊かにする。

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