日記 11/1~11/10(2020)

【11/1】

◆息子とお出かけ
・昨日は久しぶりに早朝から嫁家族と釣り行った。
・日の出前に行ったのだが既に多くの人がいたのにはびっくりした。
・結果は激渋だった。
・昼は息子と科学館にお出かけした。
・息子には科学の仕掛けはまだ早かったみたいだが館内を歩き回っていた。
◆やったこと
・釣り
・読書
◆メモ
「全力で生きているから毎日が楽しい」

【11/2】

◆遠出
・妻と久しぶりに広島のアウトレットへ遠出した。
・コロナ禍でなかなか遠出する機会は減ってしまったけれど久しぶりで楽しかった。
・買ったものといえばナイキで筋トレ用のウェアのみだったけどいい気分転換になった。
◆やったこと
・読書
・筋トレ(胸:3種 肩:2種 腹筋:3種)
◆メモ
「自分を救えるのは自分だけ」

【11/3】

◆増量期と減量期は同じ
・基本食べるものは同じ。
・例)白米、納豆、鶏の胸肉、ブロッコリー、卵、そば、ヨーグルト、和菓子、プロテイン
・増量期と減量期で何が違うのか。
・食べる量を変える。
・白米などの炭水化物でカロリー調整。
・脂質は増量期、減量期どちらも抑える。
◆やったこと
・仕事
・勉強
・筋トレ(背中:3種)
・読書
◆メモ
「筋肉は裏切らない」

【11/4】

◆自分を大切にして生きる
・自分を大切にし、家族を大切にし、その上で仕事を頑張る。
・優先順位が大切。
・自分や家族を犠牲にして仕事を頑張るのは本末転倒。
◆やったこと
・仕事
・勉強
・読書
・筋トレ(腕:6種 脚:2種)
・ブログ
◆メモ
「自分を大切にするからこそ成功が生まれる」

【11/5】

◆人に与える難しさ
・何かやってあげるとそれがその人にとって当たり前になってしまう。
・やってもらうことの基準が高くなってします。
・最初は感謝してもだんだんしなくなってしまう。
・人にやってもらったり与えられたら常に感謝の気持ちを忘れない。
・やってもらって当たり前だとは思わない。
◆やったこと
・仕事
・読書
・ブログ
・勉強
・筋トレ(肩:4種 腹筋:2種)
◆メモ
「お金がある最高のメリットは選択肢が増えること」

【11/6】

◆積み重ねの大切さ
・やれば必ず何か結果が出る。
・数分でもいいのでやり続ける。
・やれば新しい目標、課題が見つかる。
・筋トレは裏切らない。
◆やったこと
・仕事
・勉強
・読書
◆メモ
「迷ったらやえる!!」

【11/7】

◆挑戦することを恐れない
・失敗を重ねて成長する。
・やらなければ経験は得られない。
・挑戦することでしか学べない。
・人生が変わる。
・やりたい方を選んで挑戦する。
◆やったこと
・子守り
◆メモ
「人生を変えるなら行動する」

【11/8】

◆妻と映画
・久しぶりに夫婦で鬼滅の刃の映画を観に行った。
・人気の映画だけあってすごい人だった。
・冒頭の映画の予告のドラえもんで泣きそうになった。
・幼少期ののびたが息子とかぶって感情が高まった。
・本編の映画では5,6回泣きそうになった。
・最近のアニメは人生の在り方を考えさせられる内容が多いと思った。
・思考を刺激されるいい作品だった。
◆やったこと
・妻と映画
・ブログ
◆メモ
「才ある物は、その力を人のために使う」

【11/9】

◆モチベーションが高いメリット
・行動力が爆上がりする。
・楽しい。
・全てのことに対してやる気がでる。
・最高の1日になる。
◆やったこと
・仕事
・残業
・読書
・勉強
◆メモ
「何かをするときは、大変か大変じゃないかよりも楽しいか楽しくないかのほうが重要」

【11/10】

◆手帳時間を作るメリット
・書く習慣が身につく(アウトプット)。
・気持ちの整理がつく。
・スケジュール管理ができる。
・自分の思考の確認。
・0秒思考、メモの魔力の訓練になる。
◆やったこと
・仕事
・読書
・勉強
・筋トレ(背中:3種 腹筋:3種)
◆メモ
「書くことを習慣にすることで夢(want to)を実現できる」

 

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